Nhiều thứ có thể khiến bạn khó có thể ngủ ngon. Những người gặp khó khăn khi ngủ thường phát hiện ra rằng thói quen làm việc thường ngày của họ - căng thẳng, lo lắng, vv - giữ chìa khóa cho những tai ương vào ban đêm.
Có một số điều đơn giản có thể làm để dễ ngủ hơn và giúp đảm bảo giấc ngủ nhận được có chất lượng cao. Một trong số đó là làm cho phòng ngủ yên tĩnh nhất có thể. Có thể giảm hoặc bỏ tiếng ồn có thể gây trở ngại cho giấc ngủ bằng cách:
Mua thiết bị được thiết kế đặc biệt để cung cấp ổn định này, chạy quạt, hoặc mua đĩa CD hoặc tải xuống ứng dụng cung cấp âm thanh nhẹ nhàng.
Những cách khác để tối ưu hóa môi trường xung quanh cho giấc ngủ bao gồm loại bỏ tivi, điện thoại và bất kỳ thiết bị văn phòng nào trong phòng ngủ. Điều này giúp loại bỏ các gián đoạn và củng cố rằng phòng ngủ có nghĩa là ngủ. Một môi trường lý tưởng là yên tĩnh, tối, và tương đối mát mẻ, với một chiếc giường thoải mái và sự lộn xộn tối thiểu.
Nguồn: Internet.Chủ đề liên quan:
8 bệnh nhân 8 bệnh nhân khỏi bệnh bệnh nhân Bệnh nhân khỏi bệnh ca mắc ca mắc mới Các biện pháp các cơ chống dịch dịch covid dự kiến giấc ngủ khỏi bệnh mắc mới nâng cấp sở y tế thêm ca mắc Thêm ca mắc mới