An toàn thực phẩm hôm nay

Muốn trẻ ngủ ngon tới sáng, mẹ hãy cho con ăn 7 món sau

Để trẻ ngủ ngon giấc hơn, mẹ hãy thêm những loại thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày của bé nhé.

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ

Đối với trẻ nhỏ, giấc ngủ có vai trò quan trọng tới sự phát triển trí tuệ và thể chất. Đặc biệt là trong 3 năm đầu đời. Những đứa trẻ không ngủ đủ giấc, ngủ không đúng giờ thường hay cáu gắt, mệt mỏi, khả năng học tập kém, sự phát triển chiều cao, cân nặng cũng không tốt bằng bạn bè cùng trang lứa.

Trẻ 1 tháng tuổi cần ngủ 16,6 giờ/ngày (8,5 giờ vào ban đêm và 8 giờ vào ban ngày).

Trẻ từ 6 tháng tuổi trở đi cần ngủ 14,5 giờ/ngày (10,5 giờ vào ban đêm và 4 giờ vào ban ngày).

Trẻ từ 12 tháng tuổi cần ngủ 13,5 giờ/ngày (11 giờ vào ban đêm và 2,5 giờ vào ban ngày).

Trẻ 24 tháng tuổi cần ngủ 13 giờ/ngày (11 giờ vào ban đêm và 2 giờ vào ban ngày).

Thời gian này có thể dao động khoảng 4-5 giờ so với bé nhà bạn.

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bé, mẹ có thể bổ sung thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uốngcủa trẻ để giúp ngủ ngon, sâu giấc hơn.

7 thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon

Khoai tây

Khoai tây chứa nhiều carbohydrate. chất này kết hợp với tryptophan - một loại amino axit có trong gạo, bí đó, thịt gà tây sẽ có tác dụng giúp trẻ ngủ ngon hơn.

Chuối

Chuối chứa melatonin, serotonin giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của trẻ. Ngoài ra, chuối còn có magie giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Trứng

Trướng chứa nhiều carbohydrate và protein giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ. ngoài ra, trứng còn chứa axit amin có thể kích thích các nơ-ron thần kinh sản xuất ra orexins giúp trẻ ngủ ngon và sâu hơn.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa melatonin - một hoạt chất giúp trẻ ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Đậu bắp

Đậu bắp chứa tryptophan giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ.

Sữa

Sữa ngoài tác dụng giúp trẻ phát triển chiều cao nó còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và tryptophan giúp ổn định thần kinh, thúc đẩy cảm giác buồn ngủ của trẻ, giúp bé ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Sản phẩm từ lúa mạch

Bánh mì, lúa mì... có chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp trẻ bớt căng thẳng, dễ ngủ hơn.

Theo Khỏe & Đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/muon-tre-ngu-ngon-toi-sang-me-hay-cho-con-an-7-mon-sau-d288936.html

Theo Khỏe & Đẹp

Mạng Y Tế
Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/muon-tre-ngu-ngon-toi-sang-me-hay-cho-con-an-7-mon-sau/20200920043200043)

Tin cùng nội dung

  • Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
  • Trong những câu chuyện hài hước với nhau, người ta luôn nhắc ăn sâu vào đầu chuyện “nước ngọt có ruồi giá 500 triệu đồng”.
  • Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
  • Nông sản hữu cơ phải được trồng trong điều kiện không sử dụng các chất hóa học và Thu*c trừ sâu. Nông dân phải sử dụng các phương pháp tự nhiên để khống chế các loại côn trùng và cỏ dại.
  • Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY