Nguy cơ đột quỵ vì rối loạn giấc ngủ

Chị quên trước quên sau, bỏ sót không ít đầu việc quan trọng, nhiều khi ngủ gật gà ngay trên bànlàm việc... Đêm uống Thu*c ngủ không ăn thua, ngày dùng trà hay cà phê cũng chẳng tỉnh táo được làbao, lại nghe hồi hộp trong tim, chị quyết định đi khám. "Thường mỗi đêm tôi chỉ ngủ được nửa giấc,rất khó đi vào giấc ngủ, lúc ngủ được lại gặp toàn mộng mị, sáng tỉnh dậy rất mệt mỏi, chán nản,chẳng thiết làm gì...", chị Hà cho biết. Khám tổng quát và làm một số xét nghiệm, nữ trưởng phòngkinh doanh được bác sĩ xác định bị rối loạn giấc ngủ dẫn đến suy nhược cơ thể và đã có những ảnhhưởng đến tim, hệ thần kinh.

Cũng gặp trục trặc về giấc ngủ, anh Mạnh Hùng 42 tuổi, làm thiết kế đồ họa, thường xuyên bị tỉnhgiấc nửa đêm về sáng. Anh tâm sự: "Không hiểu sao cứ đến 2-3h sáng là tôi tỉnh giấc, một tuần đến4-5 đêm như vậy. Cố gắng dỗ giấc ngủ trở lại nhưng không thể được, đành nằm chong mắt chờ trờisáng...". Đặc thù công việc đồ họa 3D suốt ngày phải căng mắt với màn hình vi tính mà cơn buồn ngủliên tục kéo đến, nhiều khi đầu nhức như búa bổ làm anh không thể đảm bảo đúng tiến độ công việc vàhậu quả là bị khách hàng phàn nàn, hủy hợp đồng. Hôm ấy, anh gục ngay trên bàn làm việc khiến đồngnghiệp hoảng sợ liền đưa vào bệnh viện cấp cứu. Bác sĩ cho biết anh bị đột quỵ não, tuy chưa ở mứcđộ thật nghiêm trọng nhưng não đã bị tổn thương khá nhiều. Cơn đột quỵ xảy đến với anh là kết cụccủa những áp lực sức khỏe và công việc trong một thời gian dài

Y khoa thế giới chia rối loạn giấc ngủ thành 4 hình thái cơ bản là mất ngủ, ngủ nhiều, rối loạnnhịp thức ngủ và các rối loạn đi kèm giấc ngủ. Ở hình thái mất ngủ, người bệnh đi vào giấc ngủ khókhăn, chập chờn. Ngủ nhiều có đặc điểm là bệnh nhân luôn trong trạng thái buồn ngủ, ban đêm ngủnhiều mà ban ngày vẫn ngủ gật, có người còn gặp tình trạng ngừng thở khi ngủ. Rối loạn nhịp thứcngủ có biểu hiện tỉnh giấc bất thường trong đêm, vì thế giấc ngủ ngắn và không sâu. Các rối loạn đikèm giấc ngủ là mộng mị, mộng du, hoảng sợ về đêm…

Theo PGS Nhị, rối loạn giấc ngủ không chỉ gây ảnh hưởng xấu tới công việc mà còn tác động nghiêmtrọng tới sức khỏe. Người bị mất ngủ dài hạn có thể giảm tới hơn 20% khối lượng bộ não, giảm 1/3tuổi thọ. Rối loạn giấc ngủ kéo dài sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ, kém tập trung, giảm sút khả nănglao động, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng sống. Nghiêm trọng hơn, rối loạn giấc ngủ còn có nguycơ làm phát sinh và nặng thêm tình trạng rối loạn tiêu hóa, tiểu đường, tăng huyết áp, suy tim,thiếu máu cơ tim, rối loạn nhịp tim, thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ não, đột tử…

BS Lương Lễ Hoàng - Trung tâm Oxy Cao áp TP HCM phân tích: "Nhiều nguyên nhân gây rối loạngiấc ngủ, trong đó có các yếu tố như nhiệt độ, độ ẩm, ánh sáng, tiếng ồn, tâm lý… Tuy nhiên, cácnghiên cứu gần đây đã phát hiện nguyên nhân của nhiều trường hợp rối loạn giấc ngủ là do gốc tự do(link bài gốc tự do vào đây), còn gọi là chất oxy hóa".

Theo đó, gốc tự do tấn công mạnh vào thành động mạch não gây nên những tổn thương nghiêm trọng,dẫn đến hình thành các mảng xơ vữa và cục huyết khối làm hẹp động mạch, thiếu máu não, cản trở máuvận chuyển oxy và dưỡng chất đến não. Tế bào não vì thế thiếu năng lượng để hoạt động, ảnh hưởngtới cấu trúc của hệ thần kinh gây ra những rối loạn cho cơ thể, điển hình là rối loạn giấc ngủ.Đồng thời, môi trường càng ô nhiễm, cuộc sống càng đầy stress, căng thẳng tâm lý..., gốc tự do càngsinh ra nhiều và gây hại trực tiếp lên não, khiến truyền dẫn thần kinh không được liên tục, cácvùng não gặp rối loạn và kết quả là giấc ngủ cũng rối loạn theo.

"Giải pháp để có giấc ngủ tốt là chủ động ngăn chặn và giảm thiểu các nguồn sinh gốc tự do nhưstress, thiếu dinh dưỡng, ô nhiễm môi trường, rượu bia, khói Thu*c lá, chấn thương, nhiễm khuẩn,nhiễm phóng xạ...", BS Hoàng cho hay. Để điều trị rối loạn giấc ngủ, bác sĩ Hoàng khuyên ngườibệnh nên thư giãn tâm lý, không sử dụng các chất kích thích vào buổi chiều, tập thể dục nhẹ nhàngtrước khi ngủ, càng không nên lạm dụng Thu*c ngủ... Trên thực tế Thu*c ngủ gây ức chế hoạt động nãonên sử dụng nhiều sẽ gây rối loạn vận động và hàng loạt tác hại cho sức khỏe. Sử dụng Thu*c an thầnquá 4-6 tuần thì Thu*c sẽ có tác dụng ngược. Thống kê cho thấy, tỷ lệ đột quỵ não ở người quen dùngThu*c an thần cao gấp 3 lần so với người không lệ thuộc Thu*c.

PGS Nhị khuyến cáo nên đi ngủ đúng giờ, thời gian ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày. Đi ngủ cùng mộtthời điểm vào mỗi tối và thức dậy cùng một thời điểm vào buổi sáng. Nếu một tuần hoàn toàn khôngngủ được hoặc mất ngủ thường xuyên kéo dài từ một tháng trở lên thì phải đi khám. Cần kết hợp cảliệu pháp tâm lý, Thu*c hỗ trợ ngủ (Thu*c chống trầm cảm) và thực phẩm hỗ trợ. "Rối loạn giấc ngủthường do tâm lý căng thẳng, stress, vì thế nên biến những công việc hằng ngày thành sở thích đểgiảm áp lực cho bản thân và tập cách ứng xử với cuộc sống. Từ tuổi 30-40 trở đi, cần chủ động phòngtránh rối loạn giấc ngủ, sử dụng các chất chống gốc tự do thiên nhiên tốt cho mạch máu và tế bàonão, chẳng hạn như Anthocyanin, Pterostilbene... từ trái Blueberry", PGS Nhị nhấn mạnh.

AloBacsi.vnTheo Thu Ngân - VnExpress