Khoai tây, cơm trắng và mỳ Ý là những Mặc dù carbohydrate có thể tốt cho cơ thể của bạn trong một số trường hợp, nhưng lại không phải là lựa chọn lý tưởng cho bữa tối. Theo chuyên gia dinh dưỡng Kieron Foster: "Thực phẩm chứa carb đơn giản có chỉ số đường huyết GI cao, nhanh thẩm thấu vào đường máu. Vì vậy, nếu bạn không nhanh chóng tập thể dục để đốt cháy đường được chuyển hóa từ carb đơn giản, mỡ sẽ được tích trữ và khiến bạn mập lên. Vì vậy, bằng mọi giá bạn cần phải tránh ăn thực phẩm carb đơn giản vào bữa tối". Những thực phẩm carb đơn giản bao gồm: bánh ngọt, pizza, các loại nước ngọt, nước ép trái cây, bánh mì trắng hay các loại ngũ cốc ăn sáng, kem, kẹo, khoai tây... Đồ ăn nhiều dầu mỡ chưa bao giờ là lựa chọn ổn dành cho những nàng muốn có được vóc dáng thon gọn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Karen Z. Berg tại New York: "Nhìn chung, bạn cần hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ. Tuy nhiên vào buổi tối, bạn càng cần phải tránh xa đồ ăn nhiều dầu mỡ bởi chúng rất khó tiêu hóa và gây hại cho đường ruột". Người trưởng thành chúng ta thường dùng đồ uống có cồn vào buổi tối, tuy nhiên Samantha Morrison – chuyên gia sức khỏe tại Glacier Wellness thì không đồng tình với thói quen này: "Dùng đồ uống có cồn sẽ tăng cảm giác đói và kích thích bạn thèm ăn đồ chứa carb đơn giản; từ đó dẫn đến ăn uống quá đà, đồng thời giảm chất lượng giấc ngủ của bạn". Các món tráng miệng từ socola không hẳn là một ý tưởng hay cho buổi tối. Chuyên gia Berg giải thích: "Chúng chứa caffeine và sẽ khiến bạn khó ngủ hơn". Và ngủ chập chờn không ngon giấc chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn không giữ được vóc dáng thon gọn.2. Thực phẩm chứa carb đơn giản
3. Đồ ăn nhiều dầu mỡ
4. Đồ uống có cồn
5. Socola
Nguồn: Insider
Chủ đề liên quan:
buổi tối chuyên chuyên gia đồ ăn gây tăng cân Fitness giảm cân giảm cân giữ dáng loại thực phẩm tăng cân thực phẩm tránh ăn vóc dáng