Sức khỏe toàn thân có liên quan tới tốc độ chuyển hóa. Khi quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh, thực phẩm được tiêu hóa trong cơ thể dễ dàng.
Tốc độ
chuyển hóa có ý nghĩa rất lớn với những người đang muốn giảm cân.
Quá trình
chuyển hóa chậm ảnh hưởng xấu tới những nỗ lực giảm cân của bạn. Tăng
chuyển hóa có lợi cho việc giảm cân, ngay cả khi bạn ít vận động. Mặc dù tập thể dục là cách tốt nhất để tăng
chuyển hóa, tốc độ
chuyển hóa cũng sẽ tăng nếu hấp thu thực phẩm đúng cách. Dưới đây là những loại
thực phẩm lành mạnh giúp bạn tăng
chuyển hóa.
Trái cây
Trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh. Những loại trái cây như dâu tây, cam, dào, dưa hấu, ổi và nho là những loại thực phẩm tăng cường
chuyển hóa tuyệt vời. Hãy ăn những loại trái cây này hàng ngày để thúc đẩy
chuyển hóa của bạn.
Trà xanh
Trà xanh có chứa EGCG giúp tăng
chuyển hóa. Uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày có thể tăng
chuyển hóa theo cách lành mạnh.
Rau bina
Rau bina là một thực phẩm tăng cường
chuyển hóa. Nó chứa nhiều vitamin B và chất xơ. Nó cải thiện quá trình tiêu hóa và tăng tốc độ
chuyển hóa. Loại rau này cũng có lợi cho sự tăng trưởng cơ bắp.
Chanh
Chanh giúp tăng
chuyển hóa bằng cách làm sạch đường tiêu hóa. Nó cải thiện cơ chế bảo vệ trong cơ thể. Hàm lượng vitamin C có trong chanh có đặc tính chống oxy hóa giúp làm sạch cơ thể.
Gừng
Gừng có khả năng làm tăng tốc độ
chuyển hóa. Do vậy, hãy bổ sung loại gia vị này trong chế độ ăn.
BS Tuyết Mai (Theo Boldsky)