Tuyến giáp nằm ở giữa cổ, sinh ra một loại hoóc môn rất quan trọng giúp điều khiển thân nhiệt, duy trì cân nặng, hỗ trợ trao đổi chất, điều hòa nhịp tim và sản xuất năng lượng.
Cách đơn giản để có được lượng iốt cần thiết là dùng muốibiển - Ảnh: Shutterstock
|
Một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ hoạt động củatuyến giáplà ăn các loại thựcphẩm giúp tăng cường chức năng tuyến giáp.
MuốiTuyến giáp cần iốt để sản sinh ra các hoóc môn cần thiết, có tác dụng cân bằng hoóc môn tuyếngiáp, giảm sự hình thành u tuyến giáp. Thế nhưng, không phải ai cũng bổ sung đầy đủ iốt vào chế độăn, nhất là những người sống ở vùng núi cao.Cách đơn giản nhất để có được lượng iốt cần thiết là dùng muối biển để chế biến thức ăn.
Rau lá xanhRau chân vịt, rau diếp, rau có màu xanh thẫm là nguồn tuyệt vời của magiê - một khoáng chấtđóng một vai trò quan trọng trong tất cả các quá trình hoạt động của cơ thể, đặc biệt là tuyếngiáp. Những biểu hiện như: mệt mỏi, đau cơ, và những thay đổi ở nhịp tim có thể làdấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu magiê.
Quả hạchHạt điều, hạnh nhân, và hạt bí ngô không chỉ là nguồn tuyệt vời của magiê mà còn rất phong phúselen - một khoáng chất hỗ trợ tuyến giáp hoạt động hiệu quả.
Ăn hạt điều giúp tuyến giáp hoạt động hiệu quả - Ảnh:Shutterstock |
Hải sảnCá, tôm, cua, ghẹ chứa hàm lượng iốt tự nhiên khá cao. Iốt rất cần cho tuyến giáp khỏe mạnh,nhưng nên nhớ cần tránh tảo bẹ nếu bạn bị cường giáp. Cường giáp có nghĩa là hoóc môn tuyến giápsản xuất ra quá nhiều, từ đó dẫn đến tình trạng mất kiểm soát sự trao đổi chất trong cơ thể.
Bên cạnh những thực phẩm có lợi cho tuyến giáp như kể trên, còn có một số thực phẩm được coilà kẻ thù của tuyến giáp như sau:
Đậu nànhMột số hợp chất được tìm thấy trong các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ có thểcản trở khả năng tạo hoóc môn của tuyến giáp.Vì thế, những người mất cân bằng hoóc môn hoặc rối loạn tuyến giáp nên ăn íthoặc tránh xa đậu nành hoặc đậu phụ.
Ăn nhiều nội tạng động vật có thể phá vỡ hoạt động củatuyến giáp - Ảnh: Shutterstock |
Nội tạng động vậtNội tạng chứa rất nhiều axit lipoic, nếu cơ thể nhận quá nhiều axít béo này có thể phá vỡ hoạtđộng của tuyến giáp. Ngoài ra, axit lipoic còn có thể ảnh hưởng đến nhiều loại Thu*c tuyến giáp màbạn đang sử dụng.
GlutenGluten là một protein được tìm thấy trong lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch. Gluten có thể làmhỏng ruột non của những người bị viêm loét dạ dày.
Hơn nữa, do gluten gây ra phản ứng miễn dịch tựđộng, nên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cường giáp hoặc suy giáp.Nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra một chế độ ăn không có gluten có thể giúp ngăn ngừa cácbệnh tuyến giáp.
Theo Ngọc Khuê - Thanh Niên