Trên thực tế, việc ăn kiêng chỉ giúp hỗ trợ giảm cân chứ không hoàn toàn đào thải mỡ thừa vùng bụng. Chính vì vậy, để sở hữu vòng eo thon hay đùi săn chắc, bạn cần chăm chỉ thực hiện những bài tập thể chất.
Nếu bạn quá bận rộn thì hãy thử áp dụng bài tập giảm cân đơn giản này mỗi tối trước khi ngủ. Kiên trì áp dụng, bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả mà động tác này mang lại đấy!
Để tăng hiệu quả cho việc luyện tập, bạn nên uống 300ml nước ấm trước và sau khi thực hiện bài tập giảm mỡ bụng.
- Sau đó từ từ nâng hai chân hướng lên trời, giữ yên phần đùi sao cho đùi và bắp chân tạo thành góc 90 độ, cơ thể hướng về phía trước.
- Cố gắng giữ nguyên tư thế này càng lâu càng tốt hoặc đếm từ 1 đến 200 rồi hạ chân xuống, trở về vị trí ban đầu. Khi nhấc chân lên duy trì nhịp thở đều đặn.
- Mỗi lần nghỉ khoảng 2 phút rồi tiếp tục thực hiện động tác. Lặp lại 3 lần như vậy trong 15 phút rồi ngừng.
Trong quá trình nâng chân cao, bạn có thể cảm thấy tê ở đùi và bắp chân, các mô cơ ở bụng dưới. Điều này chứng tỏ bạn đã thực hiện động tác đúng cách.
- Hỗ trợ lưu thông máu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể và trao đổi chất của da. Bên cạnh đó, động tác này còn giúp thải khí độc ra bên ngoài.
- Giúp bạn ngủ ngon hơn nhờ khả năng điều chỉnh tâm S*nh l* và giải quyết các rối loạn giấc ngủ. Từ đó hỗ trợ tăng cường trí nhớ và giữ cho đầu óc luôn thoải mái, không bị căng thẳng.
- Thúc đẩy thải độc gan và thận, khi bàn chân được nâng lên cao, máu sẽ nhanh chóng quay trở lại gan và thận giúp quá trình thải độc gan và thận diễn ra hiệu quả hơn. Đặc biệt, những người thường xuyên bị tiểu đêm có thể thực hiện bài tập để cải thiện tình trạng này.
Chủ đề liên quan:
bài tập bài tập giảm eo bí quyết giảm mỡ cách giảm mỡ bụng đảm bảo đơn giản mỡ thừa thực hiện vùng bụng