Giảm cân nhìn chung là một hành trình không dễ dàng và đòi hỏi ở bạn rất nhiều tâm sức. Tuy nhiên, vẫn có vô số bí kíp giúp bạn nhanh hái được quả ngọt là một 1. Kết thân với chế độ ăn low-carb Liz Delaney theo đuổi chế độ ăn giảm tinh bột để giúp giảm mỡ, đồng thời ngăn tích trữ mỡ thừa hiệu quả. Cô tránh xa những món ăn chứa nhiều tinh bột như bánh mì trắng, mỳ Ý và cả những loại thực phẩm đóng hộp thiếu lành mạnh. Điều thú vị mà Liz Delaney nhận được khi kết thân với chế độ ăn low-carb chính là: "Tôi vẫn có thể ăn những món ngon, chỉ cần chú ý một chút về những loại thực phẩm nên/không nên nạp vào cơ thể. Việc theo đuổi một chế độ ăn kiêng nhất định cũng giúp tôi yêu công việc nấu ăn hơn. Tôi đã nhận được rất nhiều niềm vui khi ở trong căn bếp nhỏ và sáng tạo nên những công thức nấu năm mới mẻ mà lành mạnh". Liz Delaney từng ăn rất nhiều vào buổi tối muộn; và thế là, cô đã quyết định tạo nên bước đột phá trong quá trình giảm cân, bằng cách không ăn gì sau 7 giờ tối. Tuyệt chiêu đơn giản này không chỉ hiệu nghiệm đối với Liz mà nếu chị em áp dụng, bí kíp không ăn gì sau 7 giờ tối cũng sẽ giúp quá trình giảm cân sớm đạt được kết quả mỹ mãn. Lý do là bởi, càng về tối muộn, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, thực phẩm thay vì được tái tạo thành năng lượng để đốt cháy thì dễ tích trữ thành mỡ thừa gây tăng cân. Vì thế, ăn tối sớm chính là một trong những bí kíp tuyệt vời giúp bạn nhanh có được thân hình hằng ao ước. Nếu chỉ ăn theo chế độ, rất khó để chị em có được một vóc dáng săn gọn chuẩn đẹp và trong trường hợp của Liz Delaney cũng vậy. Liz đã gắn bó với CrossFit – phương pháp luyện tập tổng hợp nhiều chuyển động với cường độ cao. CrossFit là bộ môn khá thú vị, bạn có thể thực hiện đa dạng các động tác, tập luyện với nhiều thiết bị, giúp quá trình rèn luyện cơ thể thêm sinh động chứ không hề nhàm chán chút nào. Thế nhưng quan trọng, CrossFit sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo cực khủng (khoảng 400 calo/30 phút tập tành), đã vậy còn giúp cải thiện vóc dáng toàn diện. Bằng việc áp dụng những bí kíp đơn giản, và kiên định với mục tiêu giảm cân giữ dáng, Liz đã giảm được những 27kg trong vòng 10 tháng và có được thân hình săn gọn khiến bao người ao ước.*Kế hoạch ăn uống một ngày điển hình của Liz như sau:
- Sáng: Protein dạng thanh với sữa chua.
- Trưa: Mì sợi bí đỏ (spaghetti squash) với cà chua sấy, xúc xích gà và sốt pesto chay.
- Ăn vặt buổi chiều: hạnh nhân, bò khô, chuối hoặc thức uống protein.
- Bữa tối: Taco loại low-carb kẹp gà tây, vài lát bơ, xà lách.
- Tráng miệng: Bánh quy yến mạch với chuối.
2. Không ăn sau 7 giờ tối
3. Tập CrossFit khoảng 3 – 4 ngày/tuần
Kết luận
Nguồn: W.H
Chủ đề liên quan:
ăn sau 7 giờ tối bài tập giảm mỡ bụng bí kíp chế độ ăn giảm cân chế độ ăn kiêng Fitness giảm cân giảm cân giữ dáng giảm mỡ bụng không ăn nhân vật giảm cân săn chắc thon gọn vóc dáng