Cháu tập thể thao 3-4 lần/ tuần và có tập thể dục nhẹ mỗi ngày, mỗi bữa cháu ăn một chén cơm nhưng vẫn lên ký, Mangyte ơi!
Chào BS,
Em 22 tuổi, cao 1m54, nặng 70kg. Em bắt đầu tăng cân từ năm lớp 6 đến nay. Cháu tập thể thao 3-4 lần/ tuần và có
tập thể dục nhẹ mỗi ngày, mỗi bữa cháu ăn một chén cơm nhưng vẫn lên ký. Em muốn hỏi BS trường hợp như em thì phải làm thế nào?
Hiện em đang ở Cần Thơ thì em có thể đi khám ở đâu được ạ? Em cảm ơn BS.
(Nguyễn Thị Phương – Cần Thơ )
Chào
bạn,
Vấn
đề hấp thu dinh dưỡng, chuyển hóa và tiêu thụ năng lượng ở mỗi người khác nhau.
Xét nhóm người khỏe mạnh, không có bệnh lý gì thì luôn có người ăn rất nhiều
nhưng lại ít tăng cân, và ngược lại. Nhưng cũng có những nhóm bệnh lý rối loạn
về nội tiết gây tăng cân, bất thường. Do đó, bạn nên đến khám chuyên khoa Nội
tiết, có ở tất cả các bệnh viện lớn, để được tầm soát các bệnh lý trên.
Nếu
mọi thứ hoàn toàn bình thường, bạn có thể thay đổi chế độ ăn như sau: hạn chế
tinh bột, thay vì dùng cơm, khoai, bắp, đậu bạn có thể dùng bún, hủ tiếu có
lượng tinh bột ít hơn, tăng rau và thịt, dùng thêm một ít trái cây có ít Acid
có tác dụng giảm hấp thu mỡ như chanh, bưởi (hạn chế đường và chú ý vấn đề dạ
dày); không uống rượu bia; tăng số giờ
tập thể dục lên và tuyệt đối không ăn
thêm sau tập. Hi vọng bạn thu được kết quả tốt, bạn nhé.
Thân
ái,
Mangyte.vn
BS Lan Hương