- Giá trị tinh bột thấp hơn nhiều so với bánh mì thông thường, giúp cho cơ thể con người có đủ thời gian để hấp thụ lượng đường mà nó tạo ra thay vì chuyển hoá thành chất béo và lưu trữ nó trên cơ thể.
Yến mạch gần giống với bánh mì lúa mạch nguyên chất, tuy nhiên nó còn chứa nhiều protein thực vật, do vậy rất phù hợp để thay thế bữa sáng nếu bạn muốn giảm cân.
- Chứa các chất vitamin A, B, C, cellulose và hơn 10 nguyên tố vi lượng như kali, sắt và đồng, giúp cân bằng dinh dưỡng.
- Tinh bột có trong khoai tây là tinh bột đề kháng, không dễ dàng bị tiêu hoá do vậy tăng cảm giác no.
- Hàm lượng kali trong khoai tây rất cao, có thể nói là cao nhất trong các loại rau, có thể giúp thon gọn bắp chân đó nhé!
Nếu muốn giảm cân thì nên nhớ không được ăn khoai tây chiên qua dầu mỡ, chỉ nên ăn khoai tây luộc để giảm cân nhanh hơn nha. Trong những ngày hè nóng nực, có thể thử làm một ly khoai tây nghiền dầm sữa chua đánh đá, vừa ngon miệng lại có thể giảm cân.
Hàm lượng cellulose và magie trong ngô cao, có thể kích thích nhu động đường tiêu hoá và bài tiết chất độc trong cơ thể.
Trên đây là 5 loại thực phẩm có thể thay thế bữa chính ăn hàng ngày, vừa đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà lại giúp giảm cân. Bạn chỉ cần kết hợp ăn nhiều rau và các loại thực phẩm giàu protein là có thể ăn no mà không sợ béo!
Nguồn: Aboluowang, Eat This, Healthline
Chủ đề liên quan:
Ăn ngon giữ dáng có thể cơ thể con người giảm cân nhanh Giảm cân sai lầm giàu chất xơ loại thực phẩm nguyên tố vi lượng phương pháp giảm cân thay thế thực phẩm