Nếu bạn bỏ qua chất xơ và protein trong chế độ giảm cân thì nó cũng có thể là nguyên nhân khiến chất béo dễ tích tụ lại trong cơ thể. Chất xơ giúp kiểm soát cơn thèm ăn và tạo cảm giác no lâu hơn trong ngày. Vì vậy, bạn nên tăng cường ăn các loại đậu và rau để bổ sung được hàm lượng chất xơ tốt nhất. Cứ 14gr chất xơ mỗi ngày có thể làm giảm lượng calo trong cơ thể bạn lên tới 10%.
Bên cạnh đó, việc để cơ thể thiếu protein cũng có thể khiến bạn dễ tăng cân. Protein giúp bạn no lâu hơn, kể cả khi bạn chỉ ăn một chút. Đặc biệt, nó còn giúp duy trì khối lượng cơ bắp và tăng cường tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.
Nguồn và ảnh: Brightside, PubMed, Internet
Mẫn Nhi