Một số phụ nữ tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho các triệu chứng mãn kinh của họ. Nhưng những người khác hoặc chấp nhận các thay đổi hoặc chỉ đơn giản là không có những triệu chứng nghiêm trọng nên họ không chú ý.
Thu*c tránh thai: Thường hiệu quả nhất để làm giảm triệu chứng mãn kinh - ngay cả khi không cần để tránh thai. Liều thấp Thu*c có thể điều chỉnh thời gian và giảm nóng ran, khô âm đạo.
Nạo nội mạc tử cung: có thể áp dụng trong một số trường hợp chảy máu nặng ở thời kỳ , tuy nhiên cần có chỉ định chặt chẽ của bác sĩ chuyên khoa.
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ: chế độ ăn giảm chất béo, giàu chất xơ từ trái cây, rau và ngũ cốc. Bổ sung các thực phẩm giàu canxi và vitamin D. Tránh sử dụng chất kích thích như rượu hoặc cà phê.
Thường xuyên tập thể dục: hoạt động thể chất thường xuyên giúp ngăn ngừa tăng cân, cải thiện giấc ngủ, giúp xương chắc khỏe và cải thiện tình trạng tâm lý. Phụ nữ nên tập thể dục trong 30 phút hoặc nhiều hơn hầu hết các ngày trong tuần. Giảm stress bằng ngồi thiền hoặc yoga cũng là những biện pháp hữu ích trong thời kỳ .
ThS.
Chủ đề liên quan:
bác sĩ chuyên khoa chăm sóc y tế chế độ ăn chế độ dinh dưỡng điều trị rối loạn tiền mãn kinh lối sống lành mạnh mãn kinh rối loạn rối loạn kinh nguyệt sử dụng thuốc thực phẩm giàu thuốc tránh thai tiền mãn kinh