Nhắc đến Yoona, bên cạnh một "nữ thần nhan sắc" với gương mặt đẹp không tỳ vết, cùng vóc dáng mảnh mai đúng chuẩn mình hạc xương mai. Thế nhưng tiếc thay cô lại có nhược điểm mà không ít chị em tự ti, đó chính là đôi từ những ngày đầu mới bước chân vào showbiz Hàn. Nhưng nếu để ý càng về sau này, đôi chân của Yoona có sự thay đổi hoàn toàn. Công chúng không thấy một Yoona chân cong gầy guộc nữa, thay vào đó lúc nào cũng xuýt xoa trước đôi chân thon dài, thẳng tắp của cô.
Yoona cũng như nhiều sao Hàn khác rất chăm tập Pilates và Yoga để duy trì vóc dáng cũng như nhan sắc tươi trẻ của mình. Có không ít những động tác dành riêng cho đôi chân để cải thiện nhược điểm chân to như cột đình, bắp đùi ngấn mỡ... và cả chân vòng kiềng cũng khắc phục được, chỉ cần bạn kiên trì tập luyện mỗi ngày.
Nhiều cô nàng tự tin với đôi chân cong eo, nhưng lại luôn có suy nghĩ chân như vậy do khung xương thì và không thể cải thiện được. Đó là một suy nghĩ sai lầm, cứ thế bảo sao chân cứ mãi cong, còn bạn thì mãi tự ti với vóc dáng. HLV Hy Phung sẽ hướng dẫn các bạn tập những động tác cơ bản để có thể cải thiện nhược điểm này một cách nhanh chóng nhất.
- Chân trái vắt qua, chân phải để thẳng và dùng cơ đùi nâng chân phải lên. Trong quá trình tập giữ chân phải luôn thẳng.
- Dùng tay giữ đầu gối trái và kéo sang phía bên phải. Sau đó vặn người, và giữ tư thế này khoảng 30 giây, sau đó đổi bên.
Động tác này tác động trực tiếp vào phần đầu gối vốn đang xa nhau vì bị vòng kiềng, dần dần kéo gần hai đầu gối lại với nhau, cải thiện đnags kể độ cong của chân.
Động tác này cũng giúp kéo gần hai đầu gối lại với nhau, ban đầu bạn có thể dùng quyển sách dày nhưng sau dần, hãy dùng những quyển mỏng hơn để tập. Như vậy đầu gối dần dần sẽ đỡ cong.
- Không squat như bình thường mà bạn chụm hai chân lại với nhau, hai bàn chân tách thành chữ V ngược.
Tất cả đều là những động tác rất đơn giản nhưng lại giúp khắc phục nhược điểm chân vòng kiềng của bạn. HLV khuyên bạn nên thực hiện đều đặn ngày 2 lần, chỉ sau 1 - 2 tháng bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi của đôi chân. Hãy nhìn đôi chân của Yoona để lấy thêm động lực tập luyện cho mình, một ngày không xa đôi chân vòng kiềng của bạn sẽ được cải thiện giống cô ấy thôi!
Chủ đề liên quan:
bài tập chân vòng chân vòng kiềng đôi chân động tác Fitness hướng dẫn lột xác tập luyện thực hành vòng kiềng Yoona