Những chất quan trọng cần bổ sung để có một trái tim khỏe mạnh

Tim bơm máu đi khắp cơ thể và cung cấp oxy cùng chất dinh dưỡng cho các mô và loại bỏ mọi chất thải không mong muốn.

Do là một bộ phận hoạt động không ngừng nghỉ trong suốt cuộc đời nên nó cần được chăm sóc tốt. Để duy trì một trái tim khỏe mạnh, tập thể dục và sử dụng các loại thực phẩm phù hợp cùng các chất bổ sung để giúp trái tim luôn ở trạng thái tốt nhất.
Cần bổ sung dưỡng chất để cho trái tim hoạt động khỏe mạnh. Ảnh: Express

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, canxi giúp kiểm soát các cơn co thắt cơ bắp và giúp máu lưu thông nhịp nhàng để điều hòa nhịp tim. Canxi có sẵn ở dạng viên uống, nước uống bổ sung nhưng cũng có thể được tìm thấy trong thực phẩm, chẳng hạn như sữa, phô mai, rau lá xanh, đậu nành, đậu phụ và các loại hạt.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa chế độ ăn uống mạnh mẽ và đã được các chuyên gia y tế chứng minh là đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tim. Vitamin C giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và kiểm soát huyết áp. Việc bổ sung vitamin này giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn.

Axit béo omega-3 là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất khi nói đến sức khỏe tim mạch. Chúng giúp hỗ trợ việc sử dụng axit béo omega-3 để duy trì huyết áp và cholesterol khỏe mạnh. Chất béo này được biết đến là một trong những loại chất béo tốt và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng có thể hỗ trợ viêm, huyết áp và giữ cho tim đập.

Ngoài ra để giữ cho trái tim khỏe mạnh cần có chế độ ăn uống khoa học như cắt giảm muối; Giảm lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa; Từ bỏ hút Thu*c; Tập thể dục.

NHS (Dịch vụ y tế Quốc gia Anh) cho biết: "Những người không tập thể dục có khả năng bị đau tim gấp đôi những người tập thể dục thường xuyên. Bất kỳ bài tập aerobic nào như đi bộ, bơi lội và khiêu vũ đều khiến tim bạn hoạt động mạnh hơn và giữ cho nó khỏe mạnh".

Theo Thanh Vân - VietQ

Mạng Y Tế