Bắt đầu từ 0h ngày 1/4, toàn dân đã tuân theo Chỉ thị số 16/CT-TTg của Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc là tự xã hội trong 15 ngày. Đây được xem là khoảng thời gian lý tưởng để bạn vào bếp trổ tài nấu những bữa cơm ngon cho gia đình hoặc dành thời gian tập luyện "tại gia" để cải thiện vóc dáng.
Tuy nhiên, việc tập luyện ở nhà sẽ rất hạn chế các dụng cụ tập luyện so với phòng gym. Do đó, bạn hãy thử một số đồ vật có sẵn trong gia đình của mình để trải nghiệm không gian tập tành "tại gia" xem sao nhé!
Trong trường hợp chưa tìm được cho mình một bài tập ưng ý thì hãy tham khảo các bài tập từ chị Lê Hằng (34 tuổi) hiện đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội. Chị Lê Hằng từng có khoảng thời gian tăng cân mất kiểm soát do lười vận động lại ít chơi thể thao hay tập gym. Sau khi thay đổi lối sống tập luyện, chị Lê Hằng đã lấy lại body thon gọn và duy trì vóc dáng của mình cho tới hiện tại.
Mới đây, mạng xã hội Lotus đã chia sẻ một list các bài tập mà chị Lê Hằng thường tự tập ở nhà. Trong list bài tập này, chị Lê Hằng có giới thiệu một bài tập toàn thân với chiếc quen thuộc trong nhà.
Giờ thì hãy tiến đến chiếc nhà mình và dẹp hết các đồ vật xung quanh ra để thực hành bài tập của Lê Hằng ngay bạn nhé!
- Bạn quay lưng với chiếc ghế sofa, chống chân phải xuống làm điểm trụ, đầu mũi chân trái đặt lên ghế.
- Hai tay đặt trước ngực, từ từ siết chặt cơ bụng và ép người xuống (chú ý lưng vẫn phải giữ thẳng trong quá trình tập).
Diễn biến dịch COVID-19 tại Việt Nam đang ngày càng phức tạp, và trong thời gian tới đây, đất nước chúng ta sẽ bước vào giai đoạn thử thách thật sự. Thông điệp mà Chính phủ, Bộ Y Tế và các cơ quan chính quyền địa phương đưa ra, đó là: Người dân nếu không có nhiệm vụ gì, nếu thực sự không cần thiết thì nên ở nhà vì nguy cơ lây nhiễm chéo trong cộng đồng đang rất cao.
Đứng yên thời điểm này - với tất cả chúng ta, đó là ở nhà. Tôi ở nhà! Tôi thực hiện nghiêm túc cách ly xã hội. Vì ở nhà lúc này là tự bảo vệ bản thân mình, bảo vệ người thân, giúp giảm nguy cơ lây nhiễm trong cộng đồng, và bớt đi gánh nặng trên vai Tổ quốc.
Các y bác sĩ trên toàn thế giới đang lan truyền thông điệp "Chúng tôi đi làm vì bạn, xin hãy ở nhà vì chúng tôi". Là một công dân có ý thức, đặt sự an toàn sức khoẻ lên hàng đầu, hãy cùng nhau lan toả lời kêu gọi #toionha để nhanh chóng đẩy lùi #CôVyĐiĐi các bạn nhé!
Chủ đề liên quan:
1 ca tử vong 24 giờ ca tử vong cách ly cập nhật cập nhật Covid 19 Covid 19 COVID_19 Dịch Covid 19 dụng cụ ghế sofa ghi nhận hôm nay không không ghi nhận kỷ lục new york Ngày 10/4 người chết ở nhà