Đại dịch Covid-19 đã gây chấn động toàn thế giới và tác động nghiêm trọng đến nền kinh tế, khiến việc áp dụng các thay đổi không chỉ ở cấp độ cá nhân mà còn ở cấp độ toàn cầu.
Phần lớn các văn phòng đang tạo điều kiện cho nhân viên làm việc tại nhà và có sự linh hoạt về thời gian nhất định.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ngồi lâu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. các chuyên gia sức khỏe cũng cho rằng, tư thế bạn ngồi tại bàn làm việc trong nhiều giờ có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe tổng thể của bạn.
"ngồi thẳng, với lưng cương cứng", là điều mà tất cả chúng ta đã nghe từ giáo viên, phụ huynh và mọi người xung quanh. ngồi thẳng lưng và vai sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất của bạn.
Điều này giúp các bộ phận chính của cơ thể như: đầu, cổ, thân, cánh tay và chân... căn chỉnh chính xác và được hỗ trợ bởi mức độ căng cơ phù hợp.
Từ đó, điều này cực kỳ có lợi cho lưng và cơ thể của bạn vì chúng giúp giảm hao mòn trên khớp, cơ và dây chằng; duy trì sự cân bằng trong khi di chuyển và tập thể dục; giúp giảm căng thẳng cho cơ thể trong quá trình vận động và tập thể dục, cải thiện sức khỏe cột sống, giảm nguy cơ căng cơ.
Tư thế ngồi tốt nhất phụ thuộc vào chiều cao của một người, chiếc ghế họ đang sử dụng, hoạt động họ đang làm trong khi ngồi làm việc...
- Giữ cho màn hình máy tính của bạn ngang tầm mắt, ngồi thẳng lên và nhìn vào máy tính xách tay hoặc máy tính của bạn mà không làm căng cổ.
- Đặt bàn phím và chuột sát nhau để tránh chạm và đồng thời, cổ tay của bạn có chỗ để nghỉ khi gõ bàn phím.
Một khi bạn cải thiện tư thế ngồi, hãy chắc chắn rằng bạn duy trì nó và tránh quay lại những tư thế ngồi sai. bất cứ điều gì gây căng thẳng quá mức lên cơ bắp đều có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
- Tránh bắt chéo đầu gối hoặc mắt cá chân của bạn vì ngồi với hai chân bắt chéo có thể làm giảm lưu lượng máu và gây căng cơ.
- Không căng cổ trong thời gian dài khi nhìn vào màn hình máy tính, màn hình điện thoại hoặc tài liệu.
- các nghiên cứu chỉ ra rằng việc ngồi lâu và ngồi sai tư thế có thể dẫn đến những tác động tiêu cực đến toàn cơ thể, bao gồm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, đột qụy...
Cách bạn ngồi tác động và liên quan đến cơ bắp, gân, dây chằng. thực hiện thói quen ngồi đúng tư thế là một trong những cách dễ nhất để cải thiện sức khỏe lưng của bạn.
Chủ đề liên quan:
ảnh hưởng bệnh tim căng cơ cột sống đột qụy sức khỏe thế nào tiểu đường tư thế tư thế ngồi tư thế ngồi đúng tư thế ngồi làm việc