Cần làm gì để bảo vệ sức khỏe tim mạch trong những ngày nắng nóng?

Tôi đọc báo thấy nắng nóng gây ra nhiều bệnh, đặc biệt gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch. Không biết điều này đúng hay sai? Nếu thật sự như vậy thì cần làm gì để bảo vệ sức khỏe của tim mạch trong những ngày nắng nóng như thế này ạ?

Xin chân thành cảm ơn AloBacsi đã giải đáp!

(Nhiều bạn đọc có cùng thắc mắc)

Chào bạn,

Mùa hè là mùa của lễ hội, du lịch, các hoạt động ngoài trời, cũng là thời gian nhiệt độ tăng cao nhất trong năm. Khi thời tiết nóng, cơ thể bạn tăng tiết mồ hôi để tự làm mát, cũng đồng nghĩa với việc bạn mất nhiều nước hơn bình thường.

Mất nước khiến huyết áp tụt, tim phải làm việc nhiều hơn, đập nhanh hơn, bóp mạnh hơn, để duy trì huyết áp cần thiết. Đối với người bình thường, sẽ cảm thấy mệt mỏi. Còn đối với người bị bệnh tim mạch, đặc biệt là bệnh mạch vành hoặc suy tim, khi tim phải gắng sức để duy trì huyết áp trong thời tiết nóng, các biến cố tim mạch rất dễ xảy ra.

Bệnh mạch vành là bệnh do xơ vữa làm hẹp các mạch máu nuôi tim. Lượng máu nuôi cho cơ tim thấp, chỉ đủ dùng trong khi bạn nghỉ ngơi.  Khi nhiệt độ tăng, tim phải gắng sức co bóp, nhu cầu về oxy cao hơn. Khi đó, mạch vành hẹp không còn cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho nhu cầu cơ tim. Bạn sẽ xuất hiện đau ngực hoặc đau ngực nặng hơn bình thường khi thời tiết nóng.

Suy tim là tình trạng tim giảm khả năng co bóp. Nên khi trời nóng, tim sẽ khó có thể đảm bảo được huyết áp nếu lượng nước trong cơ thể bạn giảm. Tuy nhiên, khi bạn bị suy tim, bạn thường sẽ được bác sĩ kê toa có chứa Thu*c lợi tiểu, và được khuyên uống ít nước, điều này càng làm giảm lượng nước trong cơ thể, bạn sẽ cảm thấy rất mệt. Tim cố gắng co bóp sẽ càng suy nặng hơn.

Bạn phải làm gì để bảo vệ mình khi trời nóng?

Ảnh minh họa - Nguồn Internet
- Uống nước nhiều và đều đặn, tốt nhất là mỗi giờ một cốc nước vừa phải. Trong trường hợp bạn bị suy tim, cần hỏi ý kiến bác sĩ về lượng nước tối đa bạn có thể uống.

- Nên tránh các đồ uống có cồn và caffein, vì những đồ uống này sẽ làm cơ thể bạn mất nước nhiều hơn.    

- Nên ăn đồ ăn nguội, rau và những trái cây chứa nhiều nước. Đồ ăn ngọt có thể làm chậm thời gian hấp thu nước qua đường ruột.

- Khi ở nhà, cần đảm bảo nhiệt độ trong phòng của bạn không cao bằng cách lắp máy lạnh hoặc dùng quạt hơi nước. Nếu căn phòng của bạn không đủ mát, nên tránh nóng bằng cách đến những khu vực có lắp máy lạnh như nhà sách, thư viện, quán cà phê... để tránh nóng.
 
- Mặc quần áo màu sáng, bằng vải cotton, rộng rãi, để ngăn tích lũy nhiệt trong quần áo.

- Tránh ở ngoài trời vào khoảng thời gian nóng nhất trong ngày (11h trưa đến 3h chiều).

- Nếu bắt buộc phải ra ngoài khi trời nóng, cần đi dưới bóng râm, đội mũ và bôi kem chống nắng.

- Tránh làm việc gắng sức hoặc chơi thể thao khi trời nóng.

Những dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đang gặp nguy hiểm vì nhiệt độ cao?

Ảnh minh họa - Nguồn Internet
- Buồn nôn
- Mệt mỏi
- Nhức đầu
- Hoa mắt, chóng mặt.
- Co giật cơ
- Đau ngực hoặc khó thở.

Nếu bạn hoặc gia đình bạn có người đang mắc các bệnh lý về tim mạch, bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn chế độ sinh hoạt phù hợp để tránh những biến cố tim mạch không mong muốn.

Chúc bạn và gia đình trải qua một mủa hè đầy niềm vui và an toàn!

PGS.TS.BS Trương Hoàng Định
Cổng thông tin Tư vấn Sức khỏe - AloBacsi.vn

Mạng Y Tế