“Hội chứng bệnh văn phòng” thực chất là tổng hợp của nhiều loại bệnh khác nhau và từ nhiều nguyên nhân khác nhau.
Có
nguyên nhân từ môi trường văn phòng thiếu khí trời, cường độ làm việc
căng thẳng, ít vận động, chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý đối với mọi
người, đặc biệt là phụ nữ. Một số
bệnh văn phòng thường gặp như:
Sức đề kháng kém, dễ mệt mỏi và bệnh vặt
Nhịp độ công việc nhanh, liên tục trong nhiều giờ dễ làm chị em có
cảm giác uể oải, thiếu năng lượng. Nếu bị stress hoặc mệt mỏi kéo dài sẽ
làm sức đề kháng giảm nhanh, dẫn đến hệ miễn dịch cơ thể yếu đi, dễ mắc
các bệnh lặt vặt.
Một thực đơn giàu kẽm và vitamin nhóm B là sự cộng hưởng tốt nhất để
giúp quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể được diễn ra nhanh
hơn, giúp cơ thể tăng cường năng lượng, sức đề kháng chống lại sự mệt
mỏi, căng thẳng do làm việc quá sức, hoặc do thời tiết thay đổi thất
thường.
Ngoài ra, các vitamin nhóm B (B1, B3, B6, B12) cần thiết cho hệ thần
kinh hoạt động ổn định và khỏe mạnh, giúp tăng tập trung, giảm stress do
làm việc quá sức.
Ðau lưng, nhức mỏi khớp
Ngồi quá lâu với tư thế không đúng sẽ dẫn đến đau lưng mãn tính. Song
song đó, việc thiếu vận động hằng ngày và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng
sẽ mau chóng dẫn đến tình trạng xương trở nên dòn, xốp và tiến nhanh
đến quá trình bị loãng.
Vì thế, chúng ta cần phải điều chỉnh tư thế ngồi cho đúng: lưng
thẳng, không ngồi lún quá sâu vào lưng ghế, giữ cho phần cột sống không
phải liên tục thẳng hoặc cong.
Trên hết, chị em nên thường dùng thực phẩm chứa nhiều canxi. Sữa, cua
biển, hàu, sò, cá hồi… đều là nguồn cung cấp canxi, magiê, vitamin D
tuyệt vời, giúp ngăn chặn sự loãng xương, giữ khung xương luôn chắc
khỏe.
Mỏi mắt và khô da
Làm việc liên tục với máy tính, quá tập trung với ánh sáng màn hình
sẽ khiến mắt bạn không chỉ mỏi, khô, mà còn có thể làm nhức đầu, có cảm
giác nôn nao. Và môi trường máy điều hòa tại văn phòng, thiếu không khí
trong lành làm da mất nước, khô ráp, nổi mụn.
Do đó, bạn nên nghỉ ngơi 5 phút sau 60 phút làm việc cho mắt được thư
giãn. Cũng như để làn da được khỏe mạnh, bạn nên uống nhiều nước, sử
dụng thêm kem dưỡng ẩm thích hợp với từng loại da.
Quan trọng hơn, để phòng ngừa các bệnh về mắt, bạn cũng cần chú trọng
đến việc bổ sung vitamin A để hỗ trợ cho dây thần kinh thị giác. Còn
với làn da, chị em đừng quên cung cấp vitamin E và vitamin C - chất
chống ôxy hóa tốt, ngăn chặn các phản ứng xấu của gốc tự do trên tế bào,
làm chậm quá trình lão hóa, chặn đứng quá trình hình thành hắc sắc tố
(melanin), giúp làn da được dưỡng ẩm, trắng sáng và mềm mượt.
Dù rằng
bệnh văn phòng không gây nguy hiểm ngay lập tức, nhưng nếu
chúng ta thiếu chú ý đến, theo thời gian sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến
sức khỏe. Hãy tập thói quen thả lỏng cơ thể ít phút trong thời gian dài
làm việc mỗi ngày, ngồi đúng cách, ăn uống hợp lý, bổ sung vitamin và
khoáng chất sẽ giúp bạn tăng sức sống, tinh thần minh mẫn và làm việc
khỏe khoắn.
Theo Vi Nguyễn - Thanh Niên