Táo bón dường như là nỗi niềm chung của dân văn phòng. Sở dĩ là vì bệnh có liên quan tới thói quen ăn uống và vận động.
Công việc văn phòng thường gắn liền với những hạn chế về hoạt động thể lực và vận động tích cực, đơn giản như việc đi lại cũng là không thường xuyên.
Hệ quả là chức năng co bóp của bộ máy tiêu hóa không được kích hoạt, làm việc trì trệ và kém hiệu quả. Thức ăn chậm tiêu hóa gây tích trệ, đầy bụng, chướng hơi và lâu ngày dễ chuyển thành
bệnh táo bón.
Thêm vào đó là thói quen không uống đủ lượng nước trong ngày, đôi khi lại vì bận rộn mà quên hoặc ngại uống nước. Cơ thể không được cung cấp đủ nước, chứng khô, táo cũng là điều dễ hiểu.
Những bữa ăn nhanh hoặc đơn giản là không đủ điều kiện để tự thiết kế cho mình một bữa ăn cân đối các chất đạm, đường, béo và chất xơ.
Những lí do đó vẫn diễn ra thường xuyên, đôi khi khó khắc phục do những đặc thù công việc đã lí giải tại sao
bệnh táo bón lại trở nên phổ biến ở những người làm nghề văn phòng.
bệnh táo bón gây nên những tác động trực tiếp: Đầy bụng, khó tiêu, ăn không ngon, người mệt mỏi, gầy ráo. Xa hơn nữa là các nguy cơ: Trĩ, sa trực tràng, ung thư đại trực tràng...
Phòng và chữa trị như thế nào?
Khi bị táo bón, nhiều người thường nghĩ ngay tới việc sử dụng các Thu*c tân dược để điều trị tức thời như Thu*c nhuận tràng, Thu*c thụt, Thu*c tăng thẩm thấu...nhưng không mấy người thấy được hậu quả của việc lạm dụng Thu*c như gây lệ thuộc Thu*c, táo bón mãn tính, tiêu chảy, tổn thương đại tràng lâu dài...
Điều chỉnh dinh dưỡng và vận động hợp lý là lời khuyên thiết thực nhất cho các bệnh nhân bị táo bón.
Với các đối tượng có nguy cơ cao như nhân viên văn phòng thì đây càng phải được xem là sự rèn luyện kiên trì và đều đặn để có được thói quen tốt cho sức khỏe.
Nên tập thói quen uống đủ lượng nước trong ngày (2-2.5l, buổi sáng sau khi ngủ dậy nên uống một cốc nước), tranh thủ thời gian vận động như tập thể dục buổi sáng, tập nhẹ trước khi đi ngủ (nghiêng phải, trái 50 lần mỗi ngày).
Bbữa cơm tối nên tăng cường chất xơ (các loại rau xanh: Rau khoai lang, rau ngót, rau cải, rau muống...,các trái cây có nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi, chanh, đu đủ, thanh long..., các loại ngũ cốc như vừng, lạc, đậu đỗ..., củ khoai lang...).
Ngoài ra, xoa bụng đều đặn 3-4 lần/ngày vào giữa các bữa ăn, tập thói quen đi đại tiện vào một giờ nhất định trong ngày...cũng rất có lợi cho việc cải thiện tình trạng táo bón.
Mangyte.vn
Theo Người cao tuổi