Với 1000 thành viên trên mạng xã hội tham gia, hiện nay cộng đồng "" đang là một "điểm đến" yên tâm và tin cậy cho người dùng mạng xã hội. Bởi lẽ nơi đây ngoài những thông tin, ảnh mang lại niềm vui, sự thoải mái và tự tin cho thành viên, còn là nơi chuyên gia lên tiếng, giải đáp các câu hỏi.
Mới đây, BS Nguyễn Kiên Cường chia sẻ vào trong group này bài viết: "Cha mẹ cần chú ý của con khi học trực tuyến tại nhà". TS.BS Nguyễn Kiên Cường, Chủ nhiệm Khoa Vệ sinh Quân đội - Viện Y học Dự phòng Quân đội. Chúng tôi xin đăng tải lại một phần của bài viết này.
Trong khi dịch bệnh Covid-19 đang diến biến phức tạp, để ngăn ngừa dịch bệnh lây lan, và đảm bảo chương trình học tập của học sinh không bị ảnh hưởng, nhiều trường đang tổ chức chương trình học trực tuyến cho học sinh, vấn đề đặt ra là cần bảo vệ thị lực trẻ em như thế nào để trẻ không bị mệt mỏi và căng thẳng thị giác sau các chương trình học trực tuyến kéo dài hàng ngày.
Thực tế, khi làm việc với máy tính không hợp lý như màn hình máy tính quá cao hoặc quá thấp, tư thế ngồi làm việc không phù hợp, thời gian làm việc và nghỉ ngơi không hợp lý… có thể dẫn đến các triệu chứng như đau mỏi vùng cổ, vai, gáy, kích ứng mắt, mờ mắt, khô mắt, nhức đầu, căng thẳng và mệt mỏi thị giác.
Bài viết dưới đây nhằm cung cấp một số kiến thức cơ bản và là tài liệu tham khảo cho phụ huynh và các em học sinh khi làm việc với máy tính và các thiết bị điện tử.
Khi đặt màn hình máy tính sai vị trí, dẫn đến tư thế làm việc không phù hợp với S*nh l* lao động và dễ gây mệt mỏi. Những tư thế sai lệch trong quá trình làm việc bạn dễ gặp phải như: Cằm hướng lên trên, đầu và thân trên cong về phía trước hoặc nghiêng sang một bên…
Điều đó góp phần đáng kể vào sự khó chịu, căng thẳng, mệt mỏi trong quá trình học tập, làm việc, gây đau nhức ở cổ và vai, mỏi mắt, kích ứng mắt, mờ mắt, khô mắt và nhức đầu. Nếu quá trình đó kéo dài có khả năng dẫn đến các chấn thương cơ xương liên quan đến tư thế làm việc không hợp lý.
Cần bố trí đủ ánh sang khi mà việc với máy tính. Mức độ chiếu sáng từ 300 đến 500 lux là phù hợp khi làm việc với máy tính. Nói chung, mức độ chiếu sáng tối đa không nên vượt quá 750 lux.
Các vitamin có vai trò quan trọng giúp cho mắt sáng, tuy nhiên cơ thể không tự tổng hợp được mà cần bổ sung từ nguồn thực phẩm có trong thức ăn hàng ngày.
Cần lưu ý bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều Viatmin A, B, C, D, E và các yếu tố vi lượng như kẽm sẽ giúp cho mắt thêm sáng. Các loại hoa quả có màu đỏ như cà rốt, cà chua có chứa nhiều vitamin A, vitamin C có nhiều trong cam, chanh, ổi… Thị gà, cá hồi, trứng, sữa, đậu, súp lơ… là những thực phẩm giàu vitamin nhóm B.
Cuối cùng, cũng cần lưu ý đối với những trẻ có các bệnh lý về mắt, nên khám bác sĩ nhãn khoa để được khám, điều trị và tư vấn chế độ học tập, sinh hoạt một cách phù hợp nhất./.
Chủ đề liên quan:
ảnh hưởng thị giác bảo vệ bảo vệ mắt bảo vệ thị lực bảo vệ thị lực cho trẻ cha mẹ chăm sóc mắt Covid 19 COVID_19 dịch Dịch viêm phổi Corona 2019 nCoV đôi mắt học trực tuyến làm gì màn hình máy tính phải làm gì thị lực thời gian làm việc trẻ học trực tuyến TS.BS Nguyễn Kiên Cường