Khi chúng ta già đi, bàn chân mất dần sức mạnh và sự đàn hồi bởi các thay đổi ở da và khớp. bàn chân có khuynh hướng bè ra và mất các miếng đệm mỡ nâng đỡ bàn chân. điều này không có nghĩa là bàn chân nhất thiết sẽ bị đau khi chúng ta già đi. tuy nhiên, nó có nghĩa là bàn chân sẽ không còn khả năng chịu được mức hoạt động như khi chúng ta còn trẻ. bạn cần phải chăm sóc bàn chân của mình.
Mọi bộ phận trong cơ thể chúng ta đều trải qua quá trình lão hóa. tuy nhiên, bàn chân với chức năng chịu sức nặng của cơ thể trong suốt cuộc đời mỗi người, thường phải chịu những va chạm lặp đi lặp lại, trọng lượng cơ thể, áp suất, ma sát và đôi khi các chấn thương nhỏ.
Bàn chân của người trẻ thì đàn hồi, khỏe và dẻo dai. các vòm bàn chân liên kết với nhau bằng các dây chằng có tính đàn hồi cho phép sự nhún nhảy và giảm sốc. các khớp linh hoạt và các xương khỏe mạnh, nhanh hồi phục. da bền, nguồn cung cấp máu hiệu quả, khả năng chữa lành cũng nhanh. tuy nhiên, thời gian làm tất cả các phần của chân trở nên kém dẻo dai khi về già. cuối cùng, bàn chân không còn khả năng chịu đựng các áp lực lặp đi lặp lại như va chạm, áp suất và nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh.
Bàn chân người cao tuổi trở nên kém đàn hồi vì dây chằng giúp giữ các vòm chân không còn độ căng. điều này làm giảm khả năng hấp thụ các tác động vào bàn chân, chẳng hạn như chân bạn sẽ giảm sức chịu đựng khi nhảy ra khỏi ghế.
Ngoài ra, các vùng bị thoái hóa có thể hình thành tại khớp giữa các xương. khi các mặt khớp bị xói mòn và trở nên thô hơn qua thời gian, những cử động nhỏ giữa các xương của bàn chân sẽ trở nên kém linh hoạt hơn. điều này cũng làm giảm sự đàn hồi của bàn chân. viêm khớp và thoái hóa bàn chân có nhiều khả năng xảy ra khi bạn đã có:
Thiếu sự linh hoạt giữa các khớp kết hợp với các vòm bàn chân có khuynh hướng bị sa xuống có thể dẫn tới sự thay đổi hình dạng bàn chân. viêm khớp thường xảy ra ở khớp mắt cá chân, khớp dưới sên và khớp ngón chân cái.
Cùng với tuổi tác, các cơ dần mất đi sức mạnh. Quá trình này diễn ra dần dần, với sức cơ mạnh nhất ở độ tuổi 20 và đầu 30.
Xương bàn chân cũng mỏng dần theo độ tuổi. việc này là nghiêm trọng trong những bệnh lý chẳng hạn như sự "mỏng đi" của xương (loãng xương) khi xương trở nên dễ gãy. tuy nhiên, tất cả các xương đều mỏng đi theo độ tuổi. sự mỏng đi tự nhiên này sẽ tệ hơn ở người hút Thu*c lá và không tập thể dục. nó cũng tệ hơn ở những người có:
- Khi lớn tuổi, da trở nên kém đàn hồi và cấu trúc da có ít mỡ hơn. Điều này làm giảm khả năng đệm và đồng thời tăng khả năng bị tổn thương của da.
- miếng đệm dưới ức bàn chân có khunh hướng trật ra khỏi vị trí ban đầu theo thời gian. điều này đặc biệt xảy ra ở những người thường đi giày cao gót và những người bị viêm khớp dạng thấp, dẫn đến đau nhức xương bàn chân và hình thành cục chai. sử dụng miếng lót khi mang giày có thể cải thiện vấn đề này.
- Giàm sự thay thế các tế bào da khi lớn tuổi đồng nghĩa với giảm khả năng phục hồi thương tổn trên da.
Cùng với độ tuổi, tình trạng sưng chân và bàn chân thường tăng lên. chỗ sưng làm tăng áp lực lên các cấu trúc bàn chân. có nhiều nguyên nhân gây ra vần đề này, như:
- Mất trương lực cơ ở bắp chân (các cơ ở bắp chân là một phần trong cơ chế bơm máu ngược trở lại tim);
- Móng chân thường trở nên dày và dễ gãy hơn cùng với độ tuổi vì chúng phát triển chậm hơn theo thời gian. Quá trình này bị ảnh hưởng xấu hơn trong các bệnh lý như suy tuyến giáp và bệnh động mạch ngoại biên.
Nguồn cung cấp máu đến các phần xa (hoặc ngoại biên) của cơ thể có khả năng bị ảnh hưởng nhất bởi quá trình tuần hoàn kém do các tình trạng như xơ vữa động mạch. các mạch máu thường cứng lại và thu hẹp một ít theo độ tuổi. giãn tĩnh mạch và các điều kiện khác gây sưng chân sẽ làm cho tình trạng này tệ hơn. điều này làm giảm khả năng để chân chữa lành các vết thương nhỏ một cách nhanh chóng.
Tất cả các tình trạng sau có thể là hậu quả của việc điều trị bàn chân không đúng cách, kết hợp với sự lão hóa:
- u dây thần kinh morton: dây thần kinh bị phì đại, phổ biến ở phụ nữ hơn ở nam giới, gây đau, rát, ngứa ran hoặc tê ở ức bàn chân hay giữa các ngón chân. cũng có thể do mang giày quá chật;
- viêm điểm bám cân bàn chân: đây là tình trạng viêm mô ở tận cùng của bàn chân. triệu chứng thông thường là đau gót chân. các nguyên nhân khác là viêm khớp và mang giày với đệm gót chân không thích hợp.
- Khi bạn lớn tuổi, việc mang giày dép đủ ấm và không quá cứng rất quan trọng. Tránh mang giày dép cạ vào chân, gây đau hoặc quá chật. (Vì có thể hạn chế sự lưu thông máu hoặc gây áp lực tổn hại da bàn chân). Tránh mang giày cao gót và nên chọn giày nâng đỡ, vừa vặn với chân.
- Nếu chân bạn thường bị sưng, hãy đảm bảo rằng đôi giày của bạn đủ lớn để thích ứng với điều này. Nên mang giày ngay vào buổi sáng trước khi chân bạn sưng lên.
- hãy chăm sóc da bàn chân của bạn. loại bỏ lớp da cứng mà có thể là nơi sinh sản của vi trùng và có khả năng hình thành cục chai. thường xuyên giữ ẩm da bàn chân, và loại bỏ lớp da cứng bằng đá bọt.
- nếu bạn có những vết rộp chân, biến dạng khớp ngón chân cái hoặc bất kỳ biến dạng nào của bàn chân như các ngón chân quắp lại hoặc vòm bàn chân bị sa, hãy xem xét việc đi khám một một bác sĩ chuyên khoa về các rối loạn của chân.
- Sau khi rửa chân, hãy thoa kem dưỡng da chân. Kem này nên có dầu và sáp dưỡng ẩm để giữ cho chân của bạn mềm mại và không bị các cục chai và vết rạn. Kem này cũng nhẹ nhàng loại bỏ lớp tế bào ch*t ở da chân của bạn và bảo vệ tránh bị nhiễm trùng.
- Cắt tỉa và giũa các móng chân ngang qua thay vì làm tròn chúng. Điều này giúp ngăn móng chân mọc vào trong. Hãy sử dụng dụng cụ cắt móng tay, không dùng kéo.
- kiểm tra bàn chân của bạn mỗi ngày nếu có thể. chú ý ngay lập tức bất kỳ vết gãy hoặc nứt ở da hoặc bất kỳ vấn đề nào khác mà bạn thấy.
- nếu bàn chân của bạn thường có vấn đề, xem xét việc phòng bệnh bằng cách thường xuyên khám bác sĩ về chân để giữ bàn chân khỏe mạnh.
Theo dõi bất cứ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn một cách tốt nhất có thể. Đặc biệt nếu bạn có bất cứ điều nào sau đây, bạn nên kiểm tra chân thường xuyên:
Chủ đề liên quan:
bàn chân Bàn chân người chăm sóc bàn chân đái tháo đường dây thần kinh lão hóa lặp đi lặp lại người cao tuổi quá trình lão hóa suy tĩnh mạch tình trạng trọng lượng cơ thể viêm khớp dạng thấp