Vừa đẻ sinh đôi xong đã về lại dáng xưa khiến ai nấy choáng váng, Hồ Ngọc Hà tiết lộ luôn bí quyết cho chị em đây này

Nữ ca sĩ luôn nhận được rất nhiều sự chú ý của người hâm mộ.

Mới đây, giọng ca sinh năm 1984 đăng ảnh khoe nhan sắc rạng rỡ sau sinh, đồng thời

Hồ

Hình ảnh được hé lộ hôm

Hình ảnh của tiết lộ bí quyết của cô chỉ đơn giản là: "ăn nhiều rau, củ, quả nha. đừng ăn cơm".

Thực tế ngay từ thời điểm mang thai,

Hồ



Trong lúc mang thai,



Nhờ màn tái xuất rực rỡ này, không có gì lạ khi

Để nhanh về dáng sau sinh như Hồ Ngọc Hà, các mẹ có thể tham khảo những gợi ý dưới đây:

- Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai, vận động thường xuyên để tránh tăng cân quá nhiều.

- Sau sinh cần ăn uống đủ chất, đa dạng những loại thực phẩm, bổ sung đầy đủ các loại vitamin cần thiết thay vì cố "nhồi nhét" thức ăn với suy nghĩ: "Phải ăn mới có sữa cho con bú".

- Ăn nhiều các loại rau, củ, quả, uống nhiều nước, sữa tươi không đường, trà gạo lứt đỗ đen, sữa hạt, nước ép hoa quả... Hạn chế ăn quá nhiều tinh bột, đồ ngọt.

- Sau sinh, mẹ cũng nên vận động thường xuyên bằng cách đi lại nhẹ nhàng. Khi cơ thể hết sản dịch, khỏe mạnh, nhanh nhẹn hơn thì có thể kết hợp tập những bài tập ở nhà như plank, squat... để thúc đẩy việc lấy lại vóc dáng nhanh hơn.

- Cho con bú đều đặn, bởi việc cho bé bú sẽ giúp mẹ tiêu hao năng lượng. Đồng thời, một lượng chất dinh dưỡng trong cơ thể mẹ cũng được chuyển hóa thành sữa.

- Luôn suy nghĩ tích cực, giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, ngủ đủ giấc.