Tuy nhiên, đừng quá lo lắng, hãy thực hiện theo những bí quyết sau đây sẽ giúp bạn tránh bị cảm cúm suốt cả năm.
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng massage có thể giảm bớt sự lo lắng, hạ huyết áp và nhịp tim. Trong quá trình massage những căng thẳng phiền muộn của bạn sẽ tan biến, đây là chìa khóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Chưa có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh tần suất massage bao nhiêu là mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, bạn nên thực hiện liệu pháp massage giảm stress mỗi tháng1 lần (hoặc nhiều hơn) để mang lại các lợi ích về sức khỏe cho cơ thể.
Tắm nước lạnh là một cách tuyệt vời để tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, giúp cơ thể sản sinh thêm nhiều bạch cầu - các tế bào này sẽ có vai trò bảo vệ cơ thể khỏi những mầm bệnh xâm nhập.
Ngoài ra, nước lạnh kích thích não bộ sản sinh noradrenaline - một trong những chất trong cơ thể giúp chống trầm cảm, vì vậy việc tắm nước lạnh có thể làm cho bạn cảm thấy sảng khoái hơn rất nhiều.
Chúng ta vẫn nghĩ rằng, tắm nước nóng thì sẽ tốt hơn cho cơ thể nhưng sự thật thì nếu muốn phòng ngừa cảm lạnh, cảm cúm hãy tắm nước lạnh mỗi ngày.
Khi bị lạnh hoặc có dấu hiệu sắp bị cảm lạnh, hãy uống một cốc nước gừng đường đỏ nóng, sau đó lên giường ngủ sớm, những triệu chứng của cảm lạnh sáng biến mất ngay sáng hôm sau.
Gừng sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất khi bạn ăn trực tiếp thay vì chế biến. Tuy nhiên, nếu không chịu được vị cay nồng khi ăn trực tiếp bạn có thể sử dụng mứt gừng hoặc các thực phẩm được chế biến từ gừng.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh, vệ sinh tay hằng ngày là biện pháp hữu hiệu nhất để ngăn ngừa cảm cúm và cảm lạnh. Tuy nhiên không có nhiều người biết điều này.
Rửa tay bằng xà phòng thường xuyên với nước ấm trong ít nhất 1 phút. Nhớ chú ý chà sát và kì sạch phần trước và sau bàn tay, giữa các ngón tay và bên dưới móng tay. Lau khô bằng khăn giấy, hoặc một chiếc khăn tay vải dành riêng cho mỗi thành viên trong gia đình của bạn.
Vitamin C và kẽm có tác dụng kép giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ, tăng sức đề kháng, phòng ngừa cảm cúm và nhiễm trùng.
Đặc biệt là đối với những người đang chịu đựng nhiều căng thẳng, vitamin C và kẽm có thể giúp ngăn chặn virus từ môi trường bên ngoài.
Thành phần chủ yếu của tỏi là một chất kháng sinh alixin có công dụng kháng khuẩn, kháng virus và kháng ký sinh trùng. Do đó, tỏi là loại Thu*c rất thông dụng trong việc phòng chống cảm cúm.
Ngoài khả năng chống cảm cúm, tỏi còn rất giàu chất chống ôxy hóa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống viêm. Bổ sung tỏi vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn để cơ thể khỏe mạnh không còn cảm cúm.
Theo giáo sư tâm lý Suzanne Segerstrom (Trưởng nhóm nghiên cứu của trường Đại học Kentucky, Mỹ) nói rằng, họ đã phát hiện ra sự liên quan chặt chẽ giữa trạng thái tâm lý và tình trạng thể chất của con người. Lạc quan không chỉ giúp bạn có cuộc sống vui vẻ, thư thái mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn, phòng chống bệnh tật.
Hãy ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, giữ cho tinh thần luôn lạc quan vui vẻ và cười nhiều hơn, đó chính là bí mật của một cơ thể khỏe khoắn không bao giờ cảm cúm.