Hoạt động thể lực giúp cho trẻ em, học sinh có hệ xương, hệ hô hấp, hệ tuần hoàn khỏe mạnh, ngoài ra còn giúp phòng chống thừa cân, béo phì và trầm cảm.
Vận động thể lực có thể thông qua các bài tập thể dục trong chương trình học, các trò chơi, môn thể thao như đá bóng, bóng rổ vào các giờ ra chơi và nên tập dưới trời nắng (trước 10 giờ sáng và sau 3 giờ chiều) để giúp trẻ tăng cường tổng hợp vitamin D, giúp cho hệ xương phát triển khỏe mạnh.
Ở nhà cha mẹ nên khuyến khích trẻ em làm việc nhà, vui chơi hạn chế ngồi và tiếp xúc với màn hình tivi, máy tính và điện thoại.
Theo Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo trẻ em và học sinh nên vận động thể lực tối thiểu 60 phút mỗi ngày, có thể thực hiện cả hình thức vận động mức độ vừa và nặng. Vận động thể lực có thể chia thành nhiều lần tập luyện với thời lượng ngắn hơn trong ngày, mỗi lần ít nhất trên 10 phút. Nên đa dạng hóa tối đa các hình thức tập luyện để cải thiện về độ bền, độ mềm dẻo, tốc độ, sự phản ứng nhanh và khả năng phối hợp.
Loại hình hoạt động thể lực | Nhóm tuổi | |
| Trẻ em | Thanh thiếu niên | |
Hoạt động thể lực(Mức độ trung bình) | Trượt vánĐi xe đạpĐi bộ nhanh | Đi xe đạpĐi bộ nhanhLàm việc nhà, làm vườnBóng chày |
Hoạt động thể lực(Mức độ nặng) | Trò chơi đuổi bắtĐi xe đạp nhanhNhảy dâyTập võĐá bóng, bơi, bóng rổ và tennis | Đi xe đạp nhanhNhảy dâyTập võChạyĐá bóng, bơi, bóng rổ và tennisKhiêu vũ |
Môn thể dục làm săn chắc cơ | Chống đẩyLeo dây | Chống đẩyLeo dây |
Môn thể dục làm cứng xương | Nhảy dâyChạyNhảy, nhảy xaBóng rổ, tennis | Nhảy dâyChạyNhảy, nhảy xaBóng rổ, tennis |
Chủ đề liên quan:
8 bệnh nhân 8 bệnh nhân khỏi bệnh bệnh nhân Bệnh nhân khỏi bệnh ca mắc ca mắc mới Các biện pháp các cơ cho trẻ chống dịch dịch covid dự kiến hình thức hình thức vận động học sinh khỏi bệnh mắc mới nâng cấp sở y tế thể lực