Khi bị táo bón, bên cạnh việc dùng Thu*c, bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm dưới đây để khắc phục được tình trạng này.
Nho khô
Nếu bị
táo bón, bạn đừng quên sử dụng nho khô. Đây là bài Thu*c chữa
táo bón tự nhiên và chứa
nhiều chất xơ. Hãy ngâm nắm nho khô trong nước qua đêm và ăn vào buổi sáng hôm sau.
Ăn sôcôla đen
Những lợi ích sức khỏe của sôcôla đen dường như vô tận, nhưng có thể nhiều người ăn loại sôcôla
này không biết rằng nó có tác dụng chữa
táo bón.
Loại sôcôla này chứa nguồn magiê phong phú, giúp thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa và xuyên
suốt toàn bộ cơ thể, tăng khả năng đại tiện. Cách tốt nhất là lựa chọn sôcôla đen hữu cơ chứa ít
nhất 72% ca cao. Sôcôla sữa không có tác dụng tương tự trong điều trị
táo bón.
Sữa chua
Sữa chua là một nguồn chế phẩm sinh học tuyệt vời, thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh. Đây là một trong
những biện pháp chữa
táo bón tự nhiên nhất mà nhiều người không biết. Các chế phẩm này chứa
Lactobacillus, Bifidobacterium, và Sacchromyces boulardi, có trong các dạng bổ sung hoặc một số
thực phẩm như sữa chua.
Tuy nhiên, không phải tất cả các loại sữa chua đều có tác dụng như nhau. Nên tránh các loại sữa
chua chứa nhiều đường và lựa chọn các loại sữa chua hữu cơ đơn thuần có chứa các chế phẩm có
lợi.
Đậu
Loại thực phẩm lành mạnh này được biết đến là gây đầy hơi nhưng hàm lượng chất xơ cao của nó có
thể làm giảm bớt
táo bón. Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu loma, đậu navy, đậu vá và đậu nành
có thể ít gây đầy hơi hơn nếu được nấu chín đúng cách.
Theo các nhà nghiên cứu, thiếu lượng chất xơ cần thiết trong chế độ ăn, uống ít nước, ăn quá
nhiều thực phẩm đã chế biến thường là yếu tố nguy cơ của
táo bón. Những thực phẩm có chất xơ sẽ
giúp điều trị chứng
táo bón vì chúng làm tăng khối lượng phân và kích thích đại tràng đẩy phân
ra.
Theo Phương Vũ - Sức khỏe gia đình