massage là một trong những cách có thể làm giảm được chứng táo bón. tuy nhiên có khá nhiều người vẫn chưa biết đến cách chữa trị này. những thông tin sau đây sẽ giúp bạn biết massage đúng cách để chữa táo bón.
Mặc dù không được xem là cách điều trị tiêu chuẩn, nhưng massage có thể làm giảm được chứng táo bón. bởi chúng có tác dụng giải phóng khí và giúp cho các chất thải dễ dàng được tống ra ngoài. ngoài ra, cách này cũng có thể khắc phục được các vấn đề khác của hệ tiêu hóa như giảm đau khi bị hội chứng ruột kích thích, giảm chướng bụng, khó tiêu…
Có nhiều cách massage có thể khắc phục được chứng táo bón mà bạn gặp phải. ở mỗi cách khác nhau sẽ có những tác dụng và các bước thực hiện khác nhau. nắm rõ những thông tin về vấn đề này sẽ giúp bạn biết massage đúng, mang lại hiệu quả tốt.
Như đã được đề cập, massage trị táo bón có rất nhiều cách. dưới đây là những cách thường được sử dụng:
Đây là cánh có tác dụng tốt trong việc điều trị các trường hợp bị táo bón mãn tính. một nghiên cứu về việc tiến hành massage trị táo bón mãn tính đã cho thấy cách này có tác dụng:
Không có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh massage đại tràng có thể khắc phục được các vấn đề nêu trên. tuy nhiên trên thực tế, nó đã giúp nhiều người cảm thấy dễ chịu hơn khi đị đại tiện. bạn có thể áp dụng cách massage này theo các bước như sau:
Huyệt Thiên khu là các huyệt nằm ở vị trí 2 bên rốn, cách rốn khoảng 2 tấc (20cm). Bạn chỉ cần dùng 2 ngón tay cái đặt lên 2 huyệt, các ngón tay cái còn lại ôm sát mạng sườn và day khoảng 2 phút là được.
Vì đây là huyệt có chức năng điều hành dạ dày, ruột. Do đó, nó còn được sử dụng để chữa các bệnh tiêu chảy, táo bón, ăn không tiêu, kiết lỵ, đau xung quanh rốn, sôi bụng, đầy bụng…
Huyệt khí hải nằm ở dưới rốn khoảng 1, 5 tấc (15cm). Dùng ngón tay ngón tay cái hoặc ngón giữa day và bấm vào huyệt này khoảng 2 phút. Áp dụng thường xuyên sẽ giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn.
Cách massage này có khả năng tác động trực tiếp đến phần dưới của trực tràng và hậu môn, có thể kích thích cảm giác muốn đi đại tiện. chúng có các tác dụng như sau:
Việc xoa bóp toàn thân hoặc xoa bóp vùng lưng có thể làm cho toàn bộ cơ thể được thư giãn. Đồng thời, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng và giảm căng cơ. Tuy nhiên, để làm được việc này, bạn sẽ có thể cần đến sự giúp đỡ của người thân hoặc một chuyên gia trị liệu.
Ngoài những cách massage trên, các bạn cũng cần phải chú ý ăn cho hợp lý. ngoài ra, hãy điều chỉnh chế độ ăn cho hợp lý. vì chúng cũng sẽ giúp làm giảm tình trạng táo bón cho bạn.